Caldo, dal cibo i rimedi naturali: le albicocche conciliano il sonno, le zucchine sgonfiano la pancia, il pompelmo contro le zanzare

L’estate. Una delle stagioni più attese dell’anno ma che non porta soltanto felicità. Stress, insonnie e mal di testa sono malesseri che molto spesso vengono causati dall’aumento delle temperature, che mettono a dura prova il nostro fisico. Però ci sono dei piccoli trucchi che possono aiutare a combattere e a sconfiggere la stanchezza dettata dal caldo: si tratta della frutta e della verdura..Certo, dei cibi non sempre allettanti a differenza del gelato. Ma una buona alimentazione potrebbe essere la chiave di volta per affrontare le alte temperature. A confermarlo è Letizia Brambilla, una biologa nutrizionista dell’Osteopathic Center di Cambiago (Milano), che ha creato una guida alimentare insieme a HelloFresh (compagnia specializzata nella creazione di ricette) per combattere i 10 malesseri più comuni provocati dal caldo.

Il pompelmo anti-zanzare

La zanzara è il nemico numero uno di questa stagione. Uomini, donne e bambini odiano il prurito che provocano le punture dell’insetto, che punge le parti del corpo per succhiare il sangue. Ma c’è un modo per allontanare le zanzare e non sono i classici repellenti. Il segreto si trova nel pompelo. Il frutto contiene una sostanza naturale che possiede delle caratteristiche insetticide. Si tratta del nootkatone, la molecola che conferisce al pompelmo il suo sapore amarognolo. Il succo di questo frutto sembra essere molto nocivo per le zanzare, ma anche per altri tipi di insetti come zecche, pidocchi e cimici.

L’anguria contro i mal di testa

Altro che Oki e Tachiperina. La soluzione ai mal di testa estivi è l’anguria. A causa delle temperature elevate, molto spesso capita che le persone siano più disidratate e bere poca acqua potrebbe provocare delle emicranee. Per restare idratati, quindi, è importante non solo bere di più, ma mangiare anche cibi ricchi di acqua come l’anguria. Lo zucchero e la quantità d’acqua presente nel frutto possono essere utili per riprendere le forze e per far passare i mal di testa.

Le carote per combattere le eruzioni cutanee e le irritazioni della pelle

Le carote non fanno bene soltanto alla vista, ma anche (e soprattutto) alla pelle. Durante l’estate la pelle tende ad arrossarsi per via dell’esposizione al sole o a irritarsi per via del sudore e della depilazione. E la carota potrebbe essere un ottimo alleato per prendersi cura del nostro corpo. La verdura contiene alti livelli di betacarotene, un composto organico dalle qualità antiossidanti che previene l’invecchiamento della pelle ed è un ottimo rimedio naturale. Non è un caso se il composto viene inserito anche nelle creme solari.

Il limone contro ansia e stress

Il caldo, a lungo andare, può portare anche a essere di cattivo umore. Le alte temperature, infatti, tendono a cambiare le nostre abitudini e questi mutamenti repentini possono provocare ansia e stress. Ma il limone potrebbe essere la soluzione giusta. Ricco di vitamina C, il limone ha la capacità di facilitare la sintesi di neurotrasmettitori come la noradrenalina, essenziale nella modulazione di risposta allo stress.

Ridurre la stanchezza con il peperone

Il caldo aumenta la stanchezza. Non è un caso se siamo più pigri, meno concentrati o tendiamo a dormire un po’ più del solito. Uno degli alimenti che potrebbe dare un po’ più di energia al nostro corpo è il peperone. Questa verdura è composta da diversi sali minerali, come fosforo, magnesio e calcio. Questi sali minerali sono molto noti per riuscire ad alleviare il senso di stanchezza o di pigrizia. Non è un caso se sono la componente maggiore di diversi medicinali.